Siłownia plenerowa dla seniorów 65+

Rekomendowane lokalizacje

• Parki z dostępem do toalety publicznej
• Otoczenie domów kultury, centrów aktywności i innych przestrzeni tworzonych z myślą o seniorach
• Sąsiedztwo przychodni i aptek
• Tereny osiedli z wyraźnym udziałem mieszkańców w starszym wieku
• Popularne tereny spacerowe, miejsca trenowania nordic walking

Nierekomendowane lokalizacje

• Bezpośrednie sąsiedztwo placów zabaw
• Węzły przesiadkowe z intensywnym ruchem samochodowym
• Oddalone strefy rekreacji do których nie ma dostępu transportem publicznym
• Lokalizacje wymagające pokonania wzniesień lub stromych podejść

Minimalny rekomendowany zestaw urządzeń

• Poprawa mobilności i zakresu ruchu w stawach: "koła tai-chi" (do kręcenia ramionami), "twister" (do skrętów tułowia)
• Delikatne wzmacnianie w pozycji siedzącej: "prasa nożna" (w wersji siedzącej) czy "pylon" (do przyciągania lub wyciskania)
• Wydolność i koordynacja: "rowerek" w pozycji siedzącej, "orbitrek" z ograniczonym zakresem ruchu i małą bezwładnością
• Rozciąganie: poręcze i drabinki

Urządzenia dostosowane dla seniorów powinny być wyposażone w uchwyty lub poręcze, mieć niską wysokość użytkową, dobrą antypoślizgowość oraz bezpieczne wykończenie (brak wystających elementów i zaokrąglone krawędzie).

Rekomendowane lokalizacje

• Otoczenie przychodni, ośrodków rehabilitacyjnych i dziennych domów opieki
• Tereny parków zdrojowych, otoczenie sanatoriów, uzdrowisk
• Otoczenie domów kultury, centrów aktywności i innych przestrzeni tworzonych z myślą o seniorach
• Osiedla zamieszkane głównie przez osoby starsze

Nierekomendowane lokalizacje

• Bezpośrednie sąsiedztwo placów zabaw
• Węzły przesiadkowe z intensywnym ruchem samochodowym
• Oddalone strefy rekreacji do których nie ma dostępu transportem publicznym
• Lokalizacje wymagające pokonania wzniesień lub stromych podejść

Minimalny rekomendowany zestaw urządzeń

• Ćwiczenia w pozycji siedzącej: rower z oparciem, prasa nożna z krótkim zakresem ruchu, przyciągacz ramion, platformy do poprawy mobilności stawów skokowych
• Trening równowagi i chodu: poręcze do nauki chodu, schodki z barierką, ścieżka z poręczami i ruchomymi platformami
• Koordynacja i mobilność: koła Tai Chi, twister, młynek - urządzenia do ćwiczeń w pozycji stojącej lub siedzącej
• Rozciąganie i rehabilitacja: poręcze i drabinki

Urządzenia powinny być wyposażone w uchwyty lub poręcze, mieć niską wysokość użytkową, dobrą antypoślizgowość oraz bezpieczne wykończenie (brak wystających elementów i zaokrąglone krawędzie). Dobór urządzeń warto potwierdzić z personelem instytucji, którym towarzyszą siłownie: fizjoterapeutami, rehabilitantami czy trenerami pracującymi z seniorami i osobami po urazach.

Rekomendowane lokalizacje

• Otoczenie instytucji wspierających rehabilitację neurologiczną
• Tereny przy centrach aktywności międzypokoleniowej
• Otoczenie przychodni, ośrodków rehabilitacyjnych i dziennych domów opieki
• Tereny parków zdrojowych, otoczenie sanatoriów, uzdrowisk
• Otoczenie domów kultury, centrów aktywności i innych przestrzeni tworzonych z myślą o seniorach

Nierekomendowane lokalizacje

• Węzły przesiadkowe z intensywnym ruchem samochodowym
• Oddalone strefy rekreacji do których nie ma dostępu transportem publicznym
• Lokalizacje wymagające pokonania wzniesień lub stromych podejść

Minimalny rekomendowany zestaw urządzeń

• Trening równowagi i chodu: poręcze do nauki chodu, schodki z barierką, ścieżka z poręczami i ruchomymi platformami
• Koordynacja ręka-oko, wspieranie funkcji poznawczych: tablice lub platformy z labiryntami
• Siła chwytu, poprawa ruchomości stawów rąk, koordynacja: tablice z chwytami, "drabinkami na palce"
• Koordynacja i mobilność: koła Tai Chi, twister, młynek - urządzenia do ćwiczeń w pozycji stojącej lub siedzącej
• Wydolność i koordynacja: rowerek w pozycji siedzącej z oparciem